Waarom trainen volgens je cyclus je sterker maakt

Wist je dat je hormooncyclus een grote invloed heeft op je energie, kracht en herstel? Toch houden veel vrouwen hier tijdens het sporten weinig of geen rekening mee. Zonde, want door je trainingen af te stemmen op de verschillende fases van je cyclus, kan je efficiënter trainen én beter luisteren naar je lichaam.

Elke fase vraagt iets anders

Je lichaam is voortdurend in beweging. Tijdens de verschillende fases van je menstruatiecyclus veranderen je hormonen, en daarmee ook je energieniveau, herstelvermogen en prestaties.

Op sommige momenten voel je je krachtig en energiek, terwijl je op andere dagen meer nood hebt aan rust, mobiliteit of een minder intensieve training. Dat is volkomen normaal.

Train mét je lichaam, niet ertegen

Veel vrouwen zijn geneigd om elke week op dezelfde manier te trainen. Maar net zoals voldoende slaap en gezonde voeding belangrijk zijn, verdient ook je cyclus aandacht.

Door je trainingen aan te passen aan de signalen van je lichaam, kan je:

• Meer uit je trainingen halen.
• Beter herstellen.
• Je energieniveau ondersteunen.
• Blessures en overbelasting helpen voorkomen.
• Meer balans en plezier ervaren tijdens het sporten.

Luisteren naar je lichaam is geen teken van zwakte

Rust nemen of een training aanpassen betekent niet dat je minder gemotiveerd bent. Integendeel. Slim trainen betekent rekening houden met wat je lichaam nodig heeft.

Iedere vrouw is anders. Daarom bestaat er geen standaardaanpak die voor iedereen werkt. Wat voor de ene vrouw goed voelt, kan voor de andere helemaal anders zijn.

Persoonlijke begeleiding bij Body World

Omdat elk lichaam uniek is, bieden we bij Body World voortaan de mogelijkheid om een persoonlijk trainingsschema te laten opstellen dat rekening houdt met jouw cyclus, doelen en levensstijl.

Samen bekijken we hoe je slimmer kan trainen, beter kan herstellen en je sterker kan voelen in elke fase van je cyclus.

Want wanneer je leert samenwerken met je lichaam, haal je niet alleen meer uit je trainingen, maar voel je je ook beter in je vel.

Benieuwd wat cyclisch trainen voor jou kan betekenen?

Onze coaches helpen je graag op weg met een persoonlijk traject, volledig afgestemd op jouw lichaam en jouw doelen.